COURS // KIN1004 -
Principes fondamentaux de la course à pied

Objectifs

Porter un regard scientifique sur les principes fondamentaux reliés à la pratique de la course à pied. Présenter les principes de physiologie de l'exercice, de nutrition et de biomécanique reliés à la course à pied. Décrire les blessures communes à la pratique de la course à pied et comment les éviter. Décrire les méthodes d'entrainement menant à la course de 10, 21 et 42 km. Décrire les stratégies de course permettant d'améliorer la performance. Les principes vus en classe s'appliquent, et sont aussi discutés dans le contexte d'autres sports d'endurance comme le cyclisme ou le triathlon.

Sommaire du contenu

• 1. Connaitre les principaux substrats énergétiques et leur métabolisme lors de la course à pied. 
• 2. Connaitre et comprendre les principes de thermorégulation lors de la course en températures chaudes et froides. 
• 3. Connaitre et comprendre les fondements anatomiques et biomécaniques d'une course efficace et l'influence. 
• 4. Connaitre et comprendre la prévalence des blessures musculo-squelettiques reliées à la pratique de la course à pied
• 5. Connaitre et comprendre les types d'entrainement, les entrainements spécifiques pour des distances de 10, 21 et 42 km, les macrocycles d'entrainement et les types de sorties de course.
• 6. Connaitre et comprendre les stratégies de course pour améliorer la performance et la nutrition et l'hydratation. 
• 7. Réalisation d'un programme d'entrainement personnalisé.

Conditions d'accès

Ouvert à tous les étudiants de l'UQAM, sauf aux étudiants inscrits dans un programme du Département des sciences de l'activité physique.