COURS // KIN1003 Principes fondamentaux de la course à pied
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Description du cours
- Cycle : 1
- Nombre de crédits : 3
- Discipline : Sciences de l'activité physique
Objectifs
Ce cours a été remplacé par le KIN1004 Principes fondamentaux de la course à pied.
Porter un regard scientifique sur les principes fondamentaux reliés à la pratique de la course à pied. Présenter les principes de physiologie de l'exercice, de nutrition et de biomécanique reliés à la course à pied. Décrire les blessures communes à la pratique de la course à pied et comment les éviter. Décrire les méthodes d'entrainement menant à la course de 10, 21 et 42 km. Décrire les stratégies de course permettant d'améliorer la performance.
Sommaire du contenu
1) Connaître les principaux substrats énergétiques et leur métabolisme lors de la course à pied.
2) Connaître et comprendre les principes de thermorégulation lors de la course en températures chaude et froide.
3) Connaître et comprendre les fondements anatomiques et biomécaniques d'une course efficace et l'influence des souliers de course.
4) Connaître et comprendre la prévalence des blessures musculo-squelettique reliées à la pratique de la course à pied.
5) Connaître et comprendre les types d'entrainements, les entrainements spécifiques pour des distances de 10, 21 et 42 km, les macrocycles d'entrainement et les types de sorties de course.
6) Connaître et comprendre les stratégies de course pour améliorer la performance et la nutrition et l'hydratation.
7) Réalisation d'un programme d'entrainement personnalisé et mise en application lors d'une sortie de course de trois heures en petits groupes, en plus des quarante-cinq heures de cours.
Conditions d'accès
Ouvert aux étudiants libres ainsi qu'aux étudiants de l'UQAM qui ne sont pas inscrits dans un programme du Département des sciences de l'activité physique.
